Lấy cao răng có tốt không

Lấy cao răng có tốt không

Lấy cao răng cho nụ cười xinh

Lấy cao răng và làm sạch cao răng không chỉ vì mục đích thẩm mỹ mà còn vì sức khỏe, bởi cao răng chính là “thủ phạm” gây ra phiền toái cho sức khỏe răng miệng. Vậy lấy cao răng có tốt hay không, nên lấy cao răng như thế nào cho hợp lý.

Khi ăn xong nếu không chải răng ngay, thì khoảng 15 phút sau có một lớp màng mỏng bám trên bề mặt răng gọi là màng bám. Nếu màng bám không được làm sạch, các vi khuẩn bám vào màng này và tích tụ ngày càng dày lên, gọi là mảng bám. Lúc này, các mảnh vụn thức ăn, các chất khoáng trong miệng tiếp tục bám vào hình thành nên những mảng cứng bám xung quanh cổ răng gọi là cao răng.

Cao răng là chất cặn lắng cứng có màu vàng nâu, thường đóng xung quanh cổ răng. Thành phần của cao răng gồm carbonat canxi và phosphate phối hợp với cặn mềm (mảnh vụn thức ăn, các chất khoáng trong môi trường miệng), vi khuẩn, xác các tế bào biểu mô. Ngoài ra, còn có sự lắng đọng sắt của huyết thanh trong máu, nước bọt. Cao răng có thể gây viêm nướu và có mùi hôi.

Cao răng gây ra một số bệnh về răng miệng như:

- Vi khuẩn trong cao răng gây viêm nướu. Phản ứng viêm này gây ra hiện tượng tiêu xương ổ răng, làm cho răng tụt nướu, thân răng ngày càng dài. Vì vậy, người có cao răng có thể có cảm giác ê buốt khó chịu khi ăn uống. Chân răng bị lộ vì không có nướu che chở và răng bị lung lay, quá trình tiêu xương cũng diễn ra nhanh hơn.

- Cao răng có thể gây nên các bệnh viêm nướu, viêm nha chu với các biểu hiện như: đánh răng chảy máu, miệng có mùi hôi, ê buốt khi ăn uống, nặng hơn có thể gây lung lay và rụng răng.

- Vi khuẩn trong mảng cao răng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh ở niêm mạc miệng (viêm niêm mạc miệng, áp-tơ mà dân gian vẫn gọi là bệnh lở miệng), bệnh ở vùng mũi họng (viêm amidan, viêm họng), bệnh tim mạch.

Do những ảnh hưởng nêu trên, cao răng cần phải được cạo sạch và tốt nhất nên cạo định kỳ 4 - 6 tháng/lần. Có thể cạo cao răng bằng dụng cụ cầm tay hay bằng máy siêu âm. Cạo cao răng bằng máy siêu âm sẽ ít đau, ít chảy máu và sạch hơn. Sau khi cạo cao răng, bạn có thể có cảm giác ê, đau, nhiều hay ít tùy mức chịu đau của mỗi người. Cảm giác ê buốt khi ăn uống nhất là uống nước nóng quá hay lạnh quá có thể kéo dài sau vài ngày rồi hết.

Trước và sau khi lấy cao răng

Khởi phát của cao răng là màng bám sau khi ăn không được chải rửa sạch. Vì vậy, để ngăn ngừa cao răng, phải kiểm soát được màng bám, giữ răng luôn sạch sẽ. Sau đây là một số lời khuyên để giữ cho hàm răng chắc khỏe:

- Luôn chải răng sạch sau khi ăn.

- Sử dụng chỉ tơ nha khoa lấy sạch mảnh vụn thức ăn ở kẽ răng.

- Ngậm nước súc miệng có bán sẵn hoặc nước muối pha loãng.

- Kiểm tra răng miệng định kỳ 3 tháng/lần để giải quyết những vấn đề vệ sinh mà bản thân cá nhân không thể tự làm sạch được như: làm sạch ở kẽ răng, ở mặt xa các răng hàm, ở những vùng răng giả. Không nên đợi có cao răng mới đi lấy, vì khi cao răng hình thành thì nó đã gây ra tổn thương và để lại hậu quả. 

Tags: bọc răng sứ có đau không, niềng răng có đau không, nieng rang co dau khong

Từ khóa liên quan: bọc răng sứ có đau không

Bọc răng sứ có đau không - Khi nào nên bọc răng sứ
Những điều nên biết về chỉnh nha
Hệ số nhai - sức nhai

Nguồn:  http://www.nhakhoaphuong.com

Read more »

Hệ số nhai - sức nhai

Sức nhai của một người được đánh giá bằng hệ số nhai, hệ số nhai cũng được dùng để khám sức khỏe trong lúc tuyển nghĩa vụ quân sự và dùng để đánh giá sức khỏe răng miệng của một người chung với sức khỏe tổng quát.

Hệ số nhai được tính như sau:

Răng cửa giữa hệ số: 2 (Răng cửa giữa dưới ngược lại

với răng cửa trên và có hệ số nhai = 1)

Răng cửa bên hệ số: 1 (Dưới có hệ số 2)

Răng nanh hệ số: 4

Răng tiềm hàm thứ 1 (cối nhỏ) :3

Răng tiền hàm thứ 2 3

Răng hàm thứ 1 5

Răng hàm thứ 2 5

Răng khôn 2

Tổng cộng: 25

Các chỉ số trên chỉ là ¼ hàm, toàn bộ sức nhai là 25 X 4 là 100

Răng trên

Hàm trên	18	17	16	15	14	13	12	11	21	22	23	24	25	26	27	28
Hệ số	2	5	5	3	3	4	1	2	2	1	4	3	3	5	5	2
Hệ số	2	5	5	3	3	4	2	1	1	2	4	3	3	5	5	2
Hàm dưới	48	47	46	45	44	43	42	41	31	32	33	34	35	36	37	38

• Cách tính sức nhai cho một bệnh nhân là xem bệnh nhân đó mất bao nhiêu răng. Nếu mất một răng dưới, thì xem như răng trên không còn sức nhai nữa, vì hai răng chạm với nhau mới ăn được, mất một răng thì răng đối diện coi như vô dụng , như vậy hệ số nhai coi như mất gấp đôi
• 
  

Ví dụ : Bệnh nhân mất răng 36 là răng cối dưới bên trái có hệ số nhai là 5, sức nhai của bệnh nhân không phải chỉ mất 5% mà phải tính là mất 10%.

Nếu bệnh nhân mất thêm một răng 17 là răng hàm thứ 2 hàm trên bên phải, thì coi như răng đối diện là răng 47 cũng mất sức nhai 5% X 2 là 10%.

Như vậy bệnh nhân mất 2 răng hàm sẽ được tính là mất sức nhai 20%, và sức nhai còn lại là 80%.

Chú ý: Vì răng cửa dưới ngược với răng cửa trên nghĩa là răng cửa giữa dưới nhỏ hơn răng cửa bên cạnh nên hệ số nhai cũng đảo ngược, răng cửa bên dưới có hệ số nhai lớn hơn răng cửa giữa dưới.

Trong khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự, nếu một thanh niên bị mất 2 răng hàm sẽ bị xếp sức khỏe vào loại B.

Tags: boc rang su co dau khong, bọc răng sứ có đau không, cach chua sau rang

Tin liên quan: Bọc răng sứ có đau không - Tìm hiểu bọc răng sứ

                      Bọc răng sứ có đau không - Khi nào nên bọc răng sứ

Nguồn nhakhoaphuong.com

Read more »

Những điều nên biết về chỉnh nha

Chỉnh nha là một quy trình điều trị được thực hiện trong một khoảng thời gian dài tùy từng người; liên quan đến mức độ lệch lạc, mức độ phải di chuyển răng và sự phát triển của bệnh nhân, sự hợp tác của bệnh nhân, sự đáp ứng của mô đối với vấn đề dịch chuyển răng nên rất khó đưa ra thời gian chính xác. Ở một số trường hợp, bác sĩ có thể quyết định gián đoạn thời gian điều trị để theo dõi và sẽ tiếp tục sau đó.

Cần có sự phối hợp tốt giữa nha sĩ và bệnh nhân (hoặc với phụ huynh - nếu bệnh nhân là trẻ em). Để đạt kết quả tốt nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể, nên tuân thủ các nguyên tắc sau:

Vệ sinh răng miệng:

Khi mang mắc cài, việc vệ sinh răng miệng sẽ khó khăn hơn, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn cách chải rửa răng, nhưng vẫn phải kiểm tra thường xuyên với nha sĩ và cạo vôi răng định kỳ, đồng thời, kiểm tra sâu răng nếu có để chữa trị sớm.

Nếu không vệ sinh răng miệng tốt có thể sẽ xuất hiện hiện tượng đốm trắng mất khoáng, sâu răng hoặc viêm nướu.

Thực phẩm:

- Cần giảm các loại thức uống có đường và không ăn vặt vì rất dễ gây sâu răng.

- Không ăn các loại thức ăn dính vì có thể gây gãy, rớt hoặc biến dạng khí cụ chỉnh răng (ví dụ kẹo cao su, kẹo dính…).

- Cần cẩn thận với các thức ăn cứng, ví dụ: đá lạnh, hạt đậu, bắp nướng, táo, cà rốt… vì dễ làm gãy, rớt và biến dạng các khí cụ chỉnh hình. (Có thể ăn táo cắt nhỏ và cà rốt sau khi nấu chín hoặc bào sợi).

Hợp tác làm việc:

- Cần tôn trọng các buổi hẹn để không kéo dài thời gian điều trị. Phải tuân thủ các hướng dẫn, lời dặn của nha sĩ (cách đeo và thời gian đeo thun, các khí cụ trợ lực, khí cụ tháo lắp các chú ý khi vận động thể thao. Các khí cụ chỉnh nha khi ở đúng vị trí sẽ tạo ra các lực hữu hiệu và cho kết quả tốt nếu mang đủ thời gian. Ngược lại, có thể không có tác dụng hoặc thậm chí có thể gây chấn thương.

- Cần tự kiểm tra các khí cụ, mắc cài hay khâu ở tình trạng tốt hay không. Nếu có bị sút, gãy hoặc gây đau thì báo cho nha sĩ ngay.

- Phải ngưng các thói quen xấu như cắn móng tay, mút tay… Việc điều trị sẽ không thành công nếu các thói quen trên không được loại bỏ.

- Không được dùng tay cạy, gỡ khí cụ; không cắn ngòi bút vì có thể gây tổn hại cho khí cụ chỉnh nha.

Các vấn đề có thể xảy ra khi chỉnh nha

Cũng như các điều trị y khoa khác, chỉnh nha vẫn còn một số giới hạn và các vấn đề tiềm ẩn sẵn trong cơ thể con người, khó đo lường trước (dù rất hiếm xảy ra nhưng sẽ ảnh hưởng đến kết quả của việc điều trị).

- Các thói quen xấu về cơ: Thở miệng, nuốt tay, môi, đẩy lưỡi (phản xạ nuốt bất thường) và một số thói quen xấu khác có thể cản trở việc di chuyển răng vào vị trí đúng hoặc sẽ làm tái phát sau khi tháo mắc cài.

+- Đau khớp thái dương: Đôi khi việc đau khớp thái dương hàm tiềm ẩn sẽ bộc lộ trong thời gian điều trị chỉnh nha- chỉ định điều trị đặc biệt về khớp có thể được sử dụng trong trường hợp này.

- Tiêu chân răng: Trong quá trình điều trị, việc chân răng bị ngắn lại có thể xảy ra, dù rất hiếm gặp. Đôi khi bác sĩ phải thay đổi kế hoạch - ngưng điều trị một thời gian hoặc ngưng hoàn toàn.

- Bệnh nha chu: Tình trạng bệnh nha chu có thể đã có trước hoặc trong khi điều trị chỉnh nha, nên việc giữ vệ sinh răng miệng có kiểm soát rất quan trọng trên các cơ địa này.

- Răng chết tủy: Một số răng có chấn thương trước đây có thể sẽ bị chết tủy cùng lúc với việc chỉnh nha - trong trường hợp này đòi hỏi phải điều trị tủy răng.

- Răng ngầm: Các răng ngầm có thể gây cản trở hoặc gây tái phát kết quả chỉnh nha nên cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Răng cứng khớp: Một số răng cứng khớp sẽ được phát hiện trong quá trình chỉnh nha, bác sĩ có thể sẽ thay đổi kế hoạch điều trị.

- Các sự cố khác: Miếng trám bị bể, răng bị mẻ hoặc nuốt các khí cụ.

Vấn đề cân bằng khớp cắn sau điều trị

Thông thường trước khi kết thúc điều trị, nha sĩ có thể mài chỉnh nhẹ trên răng của bạn để đạt độ khít sát thẩm mỹ và tạo chức năng nhai tối ưu cho hàm. Việc này hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng và nướu.

Duy trì - ổn định sự vững chắc của xương và răng

Kết thúc công việc điều trị cần phải duy trì ổn định kết quả đạt được. Nha sĩ sẽ cho bạn sử dụng khí cụ duy trì tháo lắp đơn giản hoặc cố định trong 6 tháng, 1 năm hay có thể lâu hơn tùy từng trường hợp để ngăn ngừa sự dịch chuyển trở lại của răng.

Chú ý: Thời gian của việc duy trì cũng quan trọng như thời gian điều trị: Thông thường dù không chỉnh nha, một số cơ và răng của con người sẽ thay đổi theo thời gian. Sau điều trị chỉnh nha vẫn có hiện tượng này, nhưng thường nhỏ và không ảnh hưởng đến kết quả. Dù vậy, bệnh nhân vẫn nên đến khám định kỳ với nha sĩ để có lời hướng dẫn cụ thể nhằm duy trì kết quả tốt hơn…

Tags: boc rang su co dau khong, bọc răng sứ có đau không, cach chua sau rang

Tin liên quan: Bọc răng sứ có đau không - Tìm hiểu bọc răng sứ
                      Bọc răng sứ có đau không - Khi nào nên bọc răng sứ
                      Hệ số nhai - sức nhai

Nguồn nhakhoaphuong.com

Read more »

Bọc răng sứ có đau không - Khi nào nên bọc răng sứ

Bọc răng sứ có đau không - Bọc răng sứ có tác dụng chống viêm, giá thành phải chăng.

Bọc răng sứ có đau không - Khi nào nên bọc răng sứ

Thế nào là bọc răng sứ ?

Bọc răng sứ có đau không - Bọc răng bằng sứ là biện pháp xử lý được nhiều người chọn lựa vì sứ không bị ố vàng, màu sắc tự nhiên, giúp răng bền vững hơn. Bọc răng bằng sứ là lựa chọn tốt nhất để cải thiện tình trạng răng của bạn và mang lại sự tự tin cho bạn.

Bọc răng sứ có đau không

Những lớp sứ bọc này có tác dụng :

• Chỉnh sửa lại kích thước thẩm mỹ của răng.
• Cải thiện màu răng.
• Giúp các răng thẳng hàng hơn.
• Giúp hạn chế hở lợi mỗi khi cười.
• Tăng độ khoẻ của răng.

Khi nào nên bọc răng sứ thẩm mỹ ?

- Bọc răng sứ có đau không - Răng sứ có chỉ định làm trong những trường hợp mất một hoặc nhiều răng sẽ làm cầu răng. Với trường hợp chân răng còn tốt nhưng thân răng bị nhiễm màu (nhiễm thuốc Tetracycline lúc còn nhỏ, hút thuốc lâu ngày, mặt răng có cấu tạo khiếm khuyết… làm răng không láng bóng, đẹp, xỉn màu) thì bác sĩ sẽ mài bớt lớp men răng thật và làm mặt sứ dán vào.

-Trường hợp răng bị sâu, vỡ lớn, trám tái tạo sẽ không bền, bác sĩ nha khoa sẽ mài chiếc răng đó nhỏ lại và chụp một chiếc răng sứ lên răng thật đó, gọi là mão sứ.

Bọc răng sứ có đau không - Trường  hợp răng bị viêm tủy cần phải điều trị tủy trước khi bọc răng.

Phần  chụp  răng (mão răng) được gắn chặt vào phần thân răng đã được mài sau khi thử và điều chỉnh khớp cắn.

   -  Trường hợp răng chỉ còn phần chân, cần thiết phải đặt chốt kim loại vào chân răng để gắn cố định chụp sứ.

   -  Trong trường hợp răng bị mất chân, thông thường cần phải làm cầu 3 răng. Cầu răng sẽ được chụp gắn vào 2 răng trụ  bên cạnh răng đã mất chân như hình 5 bên trên

Từ khóa liên quan: boc rang su co dau khong, bọc răng sứ có đau không

Tags: boc rang su co dau khong, bọc răng sứ có đau không, cach chua sau rang

Tin liên quan: Bọc răng sứ có đau không - Tìm hiểu bọc răng sứ
                     Những điều nên biết về chỉnh nha
                     Hệ số nhai - sức nhai

Nguồn nhakhoaphuong.com

Read more »

Bọc răng sứ có đau không - Tìm hiểu bọc răng sứ

Bọc răng sứ có đau không - Một tác nhân khác ảnh hưởng đến việc bọc răng sứ có đau không phụ thuộc vào yếu tố kỹ thuật, máy móc của trung tâm nha khoa.

Răng sứ là một dạng phục hồi răng giúp tái tạo vẻ đẹp tự nhiên của hàm răng, mang đến nụ cười tự tin, quyến rũ cho mọi người. Với những kỹ thuật tiên tiến, hiện đại, răng sứ với nhiều "phiên bản" khác nhau sẽ giúp các bạn có sự lựa chọn hợp lý cho từng nhu cầu riêng biệt của bản thân. Tuy nhiên, liệu làm răng sứ có đau không vẫn còn tùy thuộc vào tay nghề vào kỹ thuật của nha sỹ, cũng như các thiết bị máy móc khác nhau.

Bọc răng sứ có đau không

Đặt câu hỏi bọc răng sứ có đau không đến các nha sỹ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này, được biết, nói hoàn toàn không đau là không đúng. Bởi trước khi bọc sứ vào răng, các nha sỹ phải mài đi hết lớp men răng vốn có, quy trình này được tiêm một liều thuốc tê nhằm giảm bớt cảm giác ê buốt cho khách hàng. Thao tác bọc sứ cho rằng chỉ định thường không mất quá nhiều thời gian, nhưng quan trọng các bước chuẩn bị cần phải thực hiện kỹ lưỡng để quá trình bọc sứ sẽ được đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Làm răng sứ có đau không nhỉ

Một tác nhân khác ảnh hưởng đến việc làm răng sứ có đau không phụ thuộc vào yếu tố kỹ thuật, máy móc của trung tâm nha khoa. Cảm giác đau buốt trong quá trình thực hiện có thể đến từ một số nguyên nhân sau: nha sỹ chưa có nhiều kinh nghiệm và kỹ thuật mài răng dẫn đến mài nhiều lần, gây ảnh hưởng đến tủy răng; thao tác phục hình giữ răng sứ và răng thật không tốt, gây cảm giác cộm, khó chịu khi va chạm giữa các răng với nhau; tủy răng không được điều trị triệt để khiến bạn thỉnh thoảng cảm thấy đau nhức nơi vùng răng được bọc sứ…

Bọc răng sứ có đau không vậy

Không thể phủ nhận việc bọc răng sứ mang đến rất nhiều ưu điểm cho bạn sau khi thực hiện, tuy nhiên, để có được hàm răng hoàn hảo, tự nhiên là điều không hề đơn giản. Hiện các trung tâm nha khoa đã có nhiều cải tiến tích cực về phương pháp kỹ thuật, thiết bị lẫn trình độ chuyên môn của đội ngũ nha sỹ, tất cả không nằm ngoài mục đích mang đến nụ cười sáng chắc mà còn tránh đi tình trạng lo ngại "làm răng sứ có đau không?" của phần lớn khách hàng hiện nay.

Tags: bọc răng sứ có đau không, niềng răng có đau không, nieng rang co dau khong

Từ khóa liên quan: bọc răng sứ có đau không

Bọc răng sứ có đau không - Khi nào nên bọc răng sứ
Những điều nên biết về chỉnh nha
Hệ số nhai - sức nhai

Nguồn nhakhoaphuong.com

Read more »

Cách chữa trị nhiệt miệng hiệu quả

Cách chữa nhiệt miệng - Nhiệt miệng là một bệnh lý thường gặp thuộc về răng miệng, bệnh nhiệt miệng thường gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu khi bạn há miệng hoặc khi nhai. Nhiệt miệng thường xuất hiện ở trên lưỡi, môi, lợi hay bên trong thành má. Dưới đây là một số cách chữa nhiệt miệng dứt điểm mà dễ làm.

Cách chữa nhiệt miệng 

Cách chữa nhiệt miệng - Nhiệt miệng thường xuất hiện ở trên lưỡi, môi, lợi hay bên trong thành má

Một số cách chữa nhiệt miệng hiệu quả

Nước cốt dừa chữa nhiệt miệng:  Nghiền nát vài mảnh cùi dừa, sau đó ép lấy nước và dùng để súc miệng khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Chữa nhiệt miệng với hạt rau mùi: Đun sôi một cốc nước cùng với 1 thìa hạt rau mùi. Gạn lấy nước dùng súc miệng. Mỗi ngày dùng để súc miệng từ 3 đến 4 lần.

hoặc có thể  dùng lá húng chó để trị nhiệt miệng bằng cách nhai 5 đến 6 lá rau húng nhấp vài ngụm nước lạnh. Mỗi ngày 5-6 lần.

Cà chua sống: ăn cà chua sống là một cách chữa nhiệt miệng một cách hiệu quả. Hoặc bạn cũng có thể ngậm nước ép cà chua mỗi ngày khoảng 3 – 4 lần sẽ nhanh chóng chữa được nhiệt miệng

Cách chữa nhiệt miệng bằng cách uống nước khế chua

Khế chua tươi 2 – 3 quả, giã nát, đổ ngập nước và đun sôi một lúc, chờ khi thuốc nguội thì ngậm và nuốt dần, ngậm nhiều lần trong ngày. Khế chua giúp sinh tân dịch nhiều hơn, thanh nhiệt cũng tốt hơn khế ngọt.

Cỏ mực (nhọ nồi) chữa nhiệt miệng: Dùng cỏ mực rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 – 3 lần

hoặc dùng lá rau ngót rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 – 3 lần. Cách chữa nhiệt miệng này có tác dụng giống như cỏ nhọ nồi (cỏ mực)

Với Củ cải đem giã củ cải sống khoảng 300g rồi vắt lấy nước hòa thêm một ít nước lọc, súc miệng ngày 3 lần, dùng 2 ngày là khỏi.

Phòng chống bệnh nhiệt miệng

Nguyên nhân chính của nhiệt miệng là do nóng trong người, ăn uống nhiều đồ cay nóng, vệ sinh răng miệng không được tốt hoặc do thiếu hụt protein trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Dưới đây là một số cách phòng chống nhiệt miệng:

• Tăng cường các loại thực phẩm bổ sung thêm protein và vitamin như C, B1, B2…
• Hạn chế hoặc nói không với các thực phẩm cay nóng ớt, hạt tiêu…
• Uống nhiều nước giúp thanh nhiệt, bài tiết độc, lương huyết tốt hơn
• Vệ sinh răng miệng thường xuyên, xúc miệng nước muối giúp sát khuẩn và làm sạch vùng miệng

Cách chữa nhiệt miệng - Trên đây là một số cách chữa nhiệt miệng cũng như cách phòng chống nhiệt miệng  hiệu quả giúp các bạn tham khảo, hãy chăm sóc cơ thể bạn một cách tốt nhất nhé!

Từ khóa liên quan: cach chua nhiet mieng, cach tri nhiet mieng, nhiet mieng

Tags: cach chua nhiet mieng, cach tri nhiet mieng,

Nguồn nhakhoaphuong.com

Read more »

Đầu năm và những thói quen gây hại cho răng miệng

Đầu năm và những thói quen gây hại cho răng miệng - Đôi khi bạn không ý thức được rằng những thói quen tưởng là tốt lại không thực sự tốt như mình nghĩ.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Đánh răng ngay lập tức sau khi ăn nghe như một ý hay vì chúng ta có thể loại bỏ vi khuẩn bám trên răng và thức ăn tạo nên acid làm mòn men răng, nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ càng làm cho men răng bị hư tổn nhanh hơn. Hãy súc miệng bằng nước và sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi thức ăn bám trên răng trước khi đánh răng nhé. Bạn hãy đánh răng theo hình tròn để giúp loại bỏ các vi khuẩn nằm giữa nướu và răng. Không chải răng theo chiều dọc, ngang, hay quá mạnh vì chúng ta có thể bỏ sót các vi khuẩn và làm tổn thương nướu đấy.

Sử dụng nhiều thuốc bổ trợ

Nạp thêm nhiều chất khoáng hay vitamin vào cơ thể không phải lúc nào cũng là ý tốt. Dư chất cũng gây ra các kết quả không hề tốt chút nào: vitamin A gây hại cho tử cung, vitamin C thường chống lại các thuốc chữa béo phì và gây ra các vấn đề cho đường ruột, vitamin B6 sẽ làm tổn thương đến não bộ.

Cố gắng cung cấp chất cho cơ thể bằng cách tăng cường các món ăn chứa nhiều chất tự nhiên. Ví dụ, nếu bạn cần thêm chất calcium, hãy ăn thêm nhiều rau bó xôi hoặc uống thêm sữa. Hãy nhớ, đừng quá lạm dụng những viên thuốc bổ trợ.

Bỏ bữa để dành bụng cho bữa sau

Các bạn nữ hay bỏ bữa sáng hay buổi trưa để ăn nhiều hơn vào buổi tiệc tối. Tuy nhiên, khi bạn bỏ bữa sáng và trưa, cơ thể bạn sẽ phải chịu đói rất lâu, khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi tối. Một cách thông minh hơn bạn có thể áp dụng đó là ăn những thực phẩm chứa nhiều protein và chất khoáng vào bữa sáng và trưa để chúng ta có thể ăn ít hơn vào buổi đêm.

Chỉ tập các bài tập cardio

Các bài tập cardio (bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp...) luôn là cách tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, khi bạn chỉ sử dụng các bài tập này, cơ thể sẽ từ từ làm quen và lượng mỡ được đốt cháy sẽ giảm dần. Hãy thêm vào các loại bài tập khác để giữ đều nhịp tim và tạo cơ hội tập luyện cho tất cả các phần trên cơ thể nhé!

Tags: nieng rang co dau khong, niềng răng có đau không, thói quen gây hại cho răng miệng

Nguồn nhakhoaphuong.com

Read more »